po schodach

[...] terenie - las, - szybkie podbiegi pod góre w seriach. BARDZO WAŻNE: Codziennie staraj się wykorzystywać nogi w sposób który będzie sprzyjał rozwojowi pośladków, czyli: - po schodach wchodź po 2 stopnie lub 3, jeśli jesteś wysoka, - w trakcie ćwiczeń na nogi spinaj posladki, - w ogóle spinaj posladki jak najczęściej i jak najmocniej. Ain't like [...]

[...] hantle 4x10 Do tego co drugi dzien brzuszki 3x20, przedramiona oraz lydki. Chodzi mi przede wszystkim o zrzucenie tluszczu z klaty, ale na ogolnym odchudzeniu tez oczywiście mi zalezy. Diety zadnej nie stosuje tylko jem male posilki co 3 godziny. Do tego praca fizyczna(duzo ruchu. Wchodzenia po schodach). Czy ten plan jest dobry? Z gory dzieki

owszem po redukcji strasznie polecialy mi nogi. przepalilem je przy bieganiu z ciezarem po schodach. obecnie masuje i wygladaja lepiej.

To nic strasznego, kazdemu moze sie zdazyc rownie dobrze mozesz isc po schodach, potknac sie i tez po nosie a ze boks jest sportem kontaktowym to jestes tym bardziej na to narazony no ale... cos za cos a jak nie to nauczy sie tak bronic zebys nie obrywal po kichawie ale to juz wyzsza(i raczej niemozliwa) szkola jazdy.

Tak - biegam dużo :) Ważąc 126kg i dysząc ciężko wchodząc po schodach, doszedłem do wniosku, że robienie masy w nieskończoność nie ma sensu. Wziąłem się tlenówkę i dobrze mi szło (sądzę, że głównie dlatego, że masę budowałem latami i zupełnie naturalnie, więc organizm się zaadaptował), aż w zeszłym roku bieganie pochłonęło mnie bez reszty, [...]

A dzisiaj były nogi, to była masakra. Przeczytałem wczoraj artykuł Wolyna o przysiadach i tym się zająłem nieco dokładniej dziś. Ciężko mi było wyjść po schodach z siłowni. Ciężary jeszcze śmieszne ale ..

A jeszcze dodam, że odczuwam od wczoraj paralizujący ból w kolanach. Czasem mam tak, że posiedze 15 minut i kiedy wstaje nogi mi sie same uginaja lub musze się czegoś zlapac. Albo po schodach schodze, czy to ma cos wspolnego z trenem?

Mogl Ci wyskoczyc dysk, bol po czyms takim zostaje do konca zycia. W szkole mamy osoby niepelnosprawne i czasami trzeba je wyniesc po schodach, poniewaz sie spieszylem nie zadbalem o pozycje i wynioslem z kolega typka majac zgarbione i wygiete w bok plecy, gdy sie wyprostowalem to odrazu przyszlo mi na mysl "ja pierd**e". Jest to w odcinku [...]

[...] a na niego spojrzała gniewnie i powiedziała : to jest dział męski, te bluzy mamy od XL albo wybierz inna bluze albo przyjdz jak DOĆWICZYSZ. Gosci nie był niski ani nic tylko taka szkapa wygłodzona. No i ciagły problem ze spodniami bo w udach nie wchodzą, ale to napewno kazdy ma kto chociaz woli pobiegac po schodach niz jechac winda. pozdrawiam

[...] Nie mogl chodzic na tylnich lapach. Chodzil tylko na dwoch przednich i na tylnich podskakiwal, zeby sie poruszac. Trzeba go bylo nosic na rekach bo nie mogl chodzic po schodach. Ojciec jezdzil gdzies z nim do weterynarza. No i pewnego dnia wrocil sam. Jeszcze wtedy bylem dosc maly. Po prostu uspienie bylo jedynym sposobem by mu ulzyc. Oby [...]

to zacznij od marszobiegow a nastepnie hit w czym problem aha i pytanko co ty studiujesz za kierunek ze tak ci kondycha spada przy sesji,ze w tym wieku masz zadyszke po wejsciu po schodach????

[...] szybko ok 60-70m każda. Oczywiście przerwy miedzy odcinkami bieganymi na maxa ok 3 min 2 razy w tygodniu skoczność: wieloskoki, skoki na prawej nodze (ale nie w miejscu), lewej, podskoki, skoki po schodach itp + 10 przebieżek po trawie jak wyżej Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-17 08:10:14 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-17 08:12:48

no to ja bede pierwsza; od maja tego roku mecze sie z bolem w SI promieniujacym w nodze do kolana. na poczatku nie bylam w stanie wejsc po schodach. teraz bol jest duzo mniejszy, niekiedy czuje jakby noga nie byla "moja" i cmienie w posladku w stawie, ale jest duzo lepiej. byla u trzech specjalistow, gp mnie olalo, czekam mri ale nie wiem czy sie [...]

Szczerze to żadne specyfiki tu nie pomoga....wręcz przeszkadzaja. Zatrzymują wodę, utrzymują napiecie mięśni itd. Poprostu bierzesz plecak i chodzisz po górach, z plecakiem idziesz do.pracy kilka kilometrów( jak masz niedaleko), chodzisz po schodach itp. Do tego witaminy i minerały i tyle.... Nie ma tutaj.wyjscia poprostu trzeba zapiepszac!

[...] tu nie pomoga....wręcz przeszkadzaja. Zatrzymują wodę, utrzymują napiecie mięśni itd. Poprostu bierzesz plecak i chodzisz po górach, z plecakiem idziesz do.pracy kilka kilometrów( jak masz niedaleko), chodzisz po schodach itp. Do tego witaminy i minerały i tyle.... Nie ma tutaj.wyjscia poprostu trzeba zapiepszac! Co ci będzie przeszkadzać ? %

Ewentualnie GW 20mg ed mi tylko to pomogło pod wydolność.... I powiem Ci szczerze siłownie minimalizuje. Jak jesteś na siłowni to lepiej idź na strefę cardio i chodź po bieżni na skosie, po schodach ruchomych itp. I nie 20 minut tylko z 2 godziny i więcej.

Tylko pytanie co Ty na tej siłowni chcesz robić. Sylwetkę na lato? Siłę jako siłę rozumianą jako trójbój - bo kulturyści nie są silni, to zarezerwowane dla trójboistów. Trening funkcjonalny rozumiany jako modny crossfit? Powerbuilding rozumiany jako treningi a'la Chuck Sipes, Stan Efferding, Franco Columbu? Kalistenika - i będziesz dziko silny i [...]

Arthryl moja babcia brała, gdy miała problemy z kolanem. Nie mogła wejść po schodach na 2 piętro, a po kuracji Arthrylem już tego problemu nie ma i jest bardzo zadowolona. Naprawdę bardzo skuteczny lek! Pozdrawiam kamel

[...] 4x8,8,8,8 hantle 21kg Uginianie nog na lawce 4x10,10,10,10 Dałem sobie 20-25kg Wspiecia na palcach 4x 80kg sztanga powtorzenia powyzej 10 Wspiecia z hantla jednonoż 3x(powyzej 10) Hantla 20kg Po schodach jest bardzo ciezko chodzic:D Wykroki robilem na swieżym powietrzy w deszcz:D Posladki odczuwam narazie najbardziej;D Jutro klata +barki:DD

[...] czasami z kurczakiem. Ale waga nie spada a dalej rosnie. Mimo ze jem mniej. Biegac nie mam sily, kondycje mam straszna od zawsze przy bieganiu sie mecze, samo wchodzenie po schodach jest meczace .Moze moglby mi ktos doradzic jak rozkrecic metabolizm co zrobic zebym zaczela chudnac . I czy mial moze ktos diete od czarnego furiata. Czy jest [...]